TORSTAI 090420

 

Dynamic effort lower:

7×3 paused front squat

– 70%/1RM

– 2 sec pause at the bottom

– 30 sec rest

8×1 deadlift

– 40%/1RM+30% bands

– 30 sec rest

Conditioning:

15 min AMRAP

25 Russian kbs, 32/24kg

25 sit-up

Strength accessory:

1. 4×12 kneeling good morning

2. 4×20 GHD incline hip ext.

3. 4×10/leg db reverse lunge

4. 4×25 band good morning+25 banded round back good morning

Lähtöajat:

8-12 Open gym

16.30-19 Open gym

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s