KESKIVIIKKO 150120

 

Oly:

3×3 hang snatch pull below knees+hang snatch

– 80%/1RM snatch

– 90-120 sec rest

Conditioning:

20 min AMRAP

30m double kb bear crawl push

60m front rack-overhead carry

500m row or 1k bike

Grip:

Axle or fatbar pin pull 1RM

then

3x max hold w/ 70% of 1RM

Lähtöajat:

8-11 Open gym

11.00

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s