MAANANTAI 130120

 

Max effort lower:

1RM 2″ deficit deadlift against band tension

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

3×8 snatch grip ghd hip ext.

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

7 min AMRAP

7 box jump, 75/60cm

21 walking lunge steps

Strength accessory:

1. 3×15 good morning w/ max band tension

2. 4×10 hip bridge

3. 4×12 decline sit-up (weight behind head)

4. 2×50 banded round back good morning+50 band leg ext.+50 seated band leg curl

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s