LAUANTAI 110120

 

9.00 Painonnosto:

Plyo jumps:

1RM box jump

Snatch:

A) 4×1 muscle snatch+2 drop snatch

– light & fast

– 60-90 sec rest

B) 3×3 hang snatch pull below knees+hang snatch

– 75%/1RM snatch

– 90-120 sec rest

10.30 Saturday Smash/Open gym:

Daniel

50 pull-up

400m run

21 thruster, 42,5/30kg

800m run

21 thruster

400m run

50 pull-up

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s