PERJANTAI 100120

 

Max effort upper:

1RM close grip floor press

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

4×10 banded Tate press

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

5 min AMRAP

5 db power clean

5 db hang power clean

Strength accessory:

1. 3×20 multigrip bar bench press w/ hanging weight

2. 4×20 ghd oblique crunch

3. 1×100 Sphynx push-up

4. 4×10 incline I-Y-T – 10 reps/direction = 1 set

Lähtöajat:

7.00

8-11 Open gym

11.00

16.30

17.30

18.30

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s