MAANANTAI 060120

 

Max effort lower:

1RM front box squat

– 3 attempts 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

3×15 db/kb Bulgarian split squat

– max weight with good form

– 60 sec rest

Conditioning:

3 min AMRAP

DU

Strength accessory:

1. 4×12 back attack

2. 5×5 GHR w/ a 2 sec pause at the bottom

3. 5RM overhead ghd/abmat sit-up

4. 3×30 reverse hyper

Lähtöajat:

16.00

17.00

18.00

Kommentit

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s