TIISTAI 050219

Max effort upper:

1RM floor press against bands

– 3 attempts at 90+%

– No failed attempts

Main accessory:

– 3×8 close-grip pin press on the floor, 60 sec rest


3 2 min rounds of

Max kb shoulder press, 2×16/12kg

– rest of the time cal row

• rest 2 min between rounds

• Score is shoulder press reps and cals

Strength accessory:

1. 4×10 db rollback

2. 4×25 tricep pushdown w/ a band

3. 4×20 chest supported rear delt fly+20 windmill


Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:


Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )


Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )


Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s